皆さま、ごきげんよう。Emily Diamondです😊

今日は、私たちが「自分らしく輝く」ために欠かせない、自己肯定感についてお話ししたいと思います。

💎 自己肯定感の「土台」はどこで作られる？

個人的な実感を込めてお話しすると、自己肯定感の根っこは、6歳くらいまでの幼少期に、親や教師といった周囲の大人との関わりの中で形作られることが多いと感じています。

心理学的にも、この時期に「そのままのあなたで素晴らしい」と無条件に受け入れられた経験が、一生の心の安定（安全基地）になると言われています。

でも、もしその土台が少し不安定だったとしても、絶望する必要はありません。大人になってからでも、自分自身でその土台を補修し、豊かに育んでいくことは十分に可能です。

💎 ダンサーこそ、自己肯定感が必要な理由

ステージに立つとき、私たちは「自分自身」をプロデュースし、表現として差し出します。

人と比べて落ち込んだり、完璧を求めて自分を責めたりすることもあるかもしれません。しかし、自己肯定感とは「何かができるから自分を認める」ことではなく、「何もできなくても、今の自分を愛おしいと思う」力です。

この力が備わって初めて、観客の心に届く「嘘のない、魂の踊り」ができるようになります。

💎 自己肯定感を高める3つのステップ

1. 「ありのまま」を実況中継する

まずは、良い・悪いの判断を捨てて、今の自分を観察しましょう。「あ、今私、緊張してるな」「昨日より少し身体が硬いな」と、ただ認めてあげる。否定せず、ただ「そうなんだね」と受け止めるのが第一歩です。

2. 小さな「できた」を自分で褒めちぎる

「今日はストレッチを5分やった」「美しい姿勢で歩けた」。どんなに小さなことでも構いません。

自分自身が自分の親になったつもりで、心の中で思いっきり褒めてあげてください。脳は主語を認識しないので、自分を褒めることは最大の栄養になります。

3. 身体を通して「自分」を抱きしめる

踊りは、自分の身体の曲線や動きを愛でる宇宙からの贈り物です。鏡に映る自分を「敵」ではなく、一生共に歩む「親友」として見つめてみてください。

身体を丁寧に動かすことは、自分を大切に扱う儀式そのものです。

✨ あなたは、そのままで完璧なダアモンド

自己肯定感が高まると、パフォーマンスは驚くほど自由になります。

他人の目という鎖から解き放たれ、自分だけの輝きを放つ瞬間。それこそが、私たちが踊りを通じて目指す境地です。

あなたの内側にあるダイアモンドは、誰にも傷つけることはできません。

そして、それに栄養を与えることが出来るのも他の誰かでもなく、自分自身なのです。

今日から少しずつ、自分への愛を深めていきましょう。

愛と感謝を込めて。

Emily Diamond